Übungskatalog
Alle übungen mit dem material geführte maschinen
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Horizontaler klimmzug-obergriff mit stange
Großer Dorsal
Rückenmuskeln
Mittelstufe
Hüftstoßmaschine (hip thrust)
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Anfänger
Vertikaler abzug breiter griff
Großer Dorsal
Rückenmuskeln
Anfänger
Beinstreckung einseitig an der maschine
Gesäßmuskeln
Anfänger
Horizontale beinpresse
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Anfänger
Wadendehnung an der maschine
Wadenmuskeln
Anfänger
Traktion geführte maschine
Rückenmuskeln
Anfänger
Vorwärtsspagat auf smith machine mit step
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Anfänger
Rückwärtssalto auf smith machine mit step
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Anfänger
Senkrechter zug neutraler griff
Rückenmuskeln
Anfänger
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