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Anweisungen
Richtige Position
- Gehe in die Hocke, wobei dein Knie auf der Seite, auf der du die Last trägst, gegen den Boden drückt und du die Landmine in der Beuge deiner Ellenbogen hältst.
Bewegung
- Richte dich auf, indem du dein Knie anhebst, und kehre in deine Ausgangsposition zurück.
Atmung
- Atme ein, während du dich aufrichtest.
- Atme aus, während du dich absenkst.
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