Die Übung einarmiges sitzendes kabelrudern trainiert hauptsächlich die Muskeln Rückenmuskeln und sekundär die Muskeln .

Richtige Position Positioniere dich sitzend auf der Maschine, deine Füße lehnen an der Fußstütze. Nimm den Griff in die Hand der Seite, die du bearbeiten möchtest. Bewegung Führe einen horizontalen Armzug aus, bis dein Handgelenk auf Höhe deines Oberkörpers ist. Kehre in deine Ausgangsposition zurück. Atmung Atme aus, während du ziehst. Atme ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Richtige Position Positioniere dich sitzend auf der Maschine, deine Füße lehnen an der Fußstütze. Nimm den Griff in die Hand der Seite, die du bearbeiten möchtest. Bewegung Führe einen horizontalen Armzug aus, bis dein Handgelenk auf Höhe deines Oberkörpers ist. Kehre in deine Ausgangsposition zurück. Atmung Atme aus, während du ziehst. Atme ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.