Die Übung bizepscurl im sitzen mit kabel trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln .

Angemessene Position Positioniere dich in einer sitzenden Haltung, ohne mit dem Gesäß den Boden zu berühren. Lege deine Ellenbogen an deine Knie. Nimm die Stange in der Supinationsstellung in deine Hände. Bewegung Ziehe die Stange bis auf Höhe deines Gesichts. Kehre in die Ausgangsposition zurück. Atmung Atme bei der Aufwärtsbewegung aus. Atme beim Absenken ein.

Angemessene Position Positioniere dich in einer sitzenden Haltung, ohne mit dem Gesäß den Boden zu berühren. Lege deine Ellenbogen an deine Knie. Nimm die Stange in der Supinationsstellung in deine Hände. Bewegung Ziehe die Stange bis auf Höhe deines Gesichts. Kehre in die Ausgangsposition zurück. Atmung Atme bei der Aufwärtsbewegung aus. Atme beim Absenken ein.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung bizepscurl im sitzen mit kabel wird folgende Ausrüstung benötigt: Gerader Balken, EZ-Stange, Seilzugmaschine.

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Bizepscurl im Sitzen mit Kabel

Bizepscurl im sitzen mit kabel

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Anweisungen

Angemessene Position

Positioniere dich in einer sitzenden Haltung, ohne mit dem Gesäß den Boden zu berühren.
Lege deine Ellenbogen an deine Knie.
Nimm die Stange in der Supinationsstellung in deine Hände.

Bewegung

Ziehe die Stange bis auf Höhe deines Gesichts.
Kehre in die Ausgangsposition zurück.

Atmung

Atme bei der Aufwärtsbewegung aus.
Atme beim Absenken ein.

Muskeln

Primär

Bizepsmuskeln

Classifications

Schwierigkeit	Fortgeschritten
Fokus	Isolierung
Griff	Supination
Trainingsausrüstung	Gerader balken Ez-stange Seilzugmaschine
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper