Good morning mit stange

Richtige Position

• Positioniere dich mit der Stange auf deinen Schultern. 
• Deine Füße stehen schulterbreit und die Knie sind leicht gebeugt.
• Achte darauf, dass du deine Knie nie ganz durchstreckst, um einen unschönen Riss in den Hamstrings zu vermeiden.

Bewegung

• Beuge deinen Oberkörper um 90 Grad, wobei die Stange auf deinen Schultern bleibt, und richte dich dann wieder in die Ausgangsposition auf.

Atmung

• Atme in der Ausgangsposition und während der Abwärtsbewegung ein. 
• Halte dann die Luft an und friere deinen Rumpf während der gesamten Bewegung ein. 
• Atme aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst, und wiederhole die Übung, indem du erneut einatmest. 
• Wiederhole so oft wie nötig, ohne die Technik zu ändern.