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Anweisungen
Angemessene Position
- Stellen Sie die Bank horizontal auf.
- Deine Füße stehen auf dem Boden, die Knie stehen im rechten Winkel.
- Nehmen Sie die Hanteln mit pronierten Händen.
- Streck deine Arme.
Bewegung
- Senken Sie Ihre Arme horizontal und beugen Sie Ihre Unterarme.
- Heben Sie Ihre Arme horizontal an und strecken Sie Ihre Unterarme aus.
Atmung
- Beim Bücken einatmen
- Läuft in der Erweiterung ab.
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