Reverse hammer curl gerade stange

Angemessene Position

• Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt.
• Nehmen Sie eine gerade Stange, legen Sie Ihre Hände in Pronation und strecken Sie Ihre Arme aus.
• Spreizen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander.

Bewegung

• Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
• Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

• Atmen Sie in die Beugung ein.
• Läuft in der Erweiterung ab.