Die Übung bizeps curl maschine trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Biceps brachialis.

Angemessene Position Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Arme bequem auf den Kissen ruhen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, sodass Ihre Knie einen rechten Winkel bilden. Fassen Sie mit jeder Hand einen Griff in supinierter Position (Handflächen zeigen nach oben). Bewegung Führen Sie eine Unterarmbeugung durch. Führen Sie eine Unterarmstreckung durch. Atmung Beim Bücken einatmen. Läuft während der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Arme bequem auf den Kissen ruhen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, sodass Ihre Knie einen rechten Winkel bilden. Fassen Sie mit jeder Hand einen Griff in supinierter Position (Handflächen zeigen nach oben). Bewegung Führen Sie eine Unterarmbeugung durch. Führen Sie eine Unterarmstreckung durch. Atmung Beim Bücken einatmen. Läuft während der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank.

Für die Übung bizeps curl maschine wird folgende Ausrüstung benötigt: Geführte Maschinen, Bizepsmaschine.

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greg

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Anweisungen

Angemessene Position

Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Arme bequem auf den Kissen ruhen.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, sodass Ihre Knie einen rechten Winkel bilden.
Fassen Sie mit jeder Hand einen Griff in supinierter Position (Handflächen zeigen nach oben).

Bewegung

Führen Sie eine Unterarmbeugung durch.
Führen Sie eine Unterarmstreckung durch.

Atmung

Beim Bücken einatmen.
Läuft während der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Bizepsmuskeln

Sekundär

Biceps brachialis

Classifications

Schwierigkeit	Anfänger
Fokus	Isolierung
Griff	Supination
Trainingsausrüstung	Geführte maschinen Bizepsmaschine
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper