Hantel-frontheben

Angemessene Position

• Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander und die Knie durchgestreckt.
• Halten Sie in jeder Hand eine Hantel im Obergriff.
• Legen Sie die Hanteln mit ausgestreckten Armen und entriegelten Ellbogen auf die Oberseite Ihres Quadrizeps.

Bewegung

• Hebt eure Arme.
• Senken Sie Ihre Arme und halten Sie den Abstieg leicht fest.

Atmung

• Atme auf dem Weg nach oben ein.
• Beim Abstieg ausatmen.