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Istruzioni
Posizione corretta
- Regola l’altezza della sella in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando il pedale è nella posizione più bassa.
- Posiziona i piedi sui pedali, con le cinghie (se disponibili) ben strette per un maggiore supporto.
- Mantieni la schiena dritta e le mani sul manubrio per una postura comoda e stabile.
- Assicurati che il livello di resistenza sia adatto al tuo livello di forma fisica.
Movimento
- Pedala con un movimento fluido e costante.
- Adatta la tua cadenza in base ai tuoi obiettivi: pedalata lenta per riscaldamento o recupero, più veloce per un allenamento intensivo.
- Se necessario, regola la resistenza per simulare salite o aumentare lo sforzo.
Respirazione
- Respira in modo regolare e profondo durante l’esercizio.
- Inspira dal naso ed espira dalla bocca per ossigenare efficacemente il corpo.
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