L'esercizio military press seduto con bilanciere allena principalmente i muscoli Spalle e secondariamente i muscoli Tricipiti.

Le varianti dell'esercizio sono: pressa militare con manubri, pressa militare a telaio guidato, pressa militare con barra, ha sviluppato arnold, impugnatura ampia sviluppata per macchina militare, macchina militare con presa salda, press con banda elastica, shoulder press alla smith machine.

Le varianti dell'esercizio sono: pressa militare con manubri, pressa militare a telaio guidato, pressa militare con barra, ha sviluppato arnold, impugnatura ampia sviluppata per macchina militare, macchina militare con presa salda, press con banda elastica, shoulder press alla smith machine.