Dips con busto inclinato alla macchina assistita

Posizione corretta

• Sistemati sulla macchina assistita per dips e regola il peso di assistenza in base al tuo livello di forza.
• Posiziona le mani sulle maniglie parallele, con i palmi rivolti verso l’interno, e sali sulla piattaforma per stabilizzarti.
• Inclina leggermente il busto in avanti, mantenendo il core contratto.
• Incrocia le gambe dietro per maggiore comfort.

Movimento

• Piega lentamente i gomiti per abbassare il corpo, mantenendo i gomiti rivolti all’indietro e il busto inclinato in avanti. Abbassati fino a quando le braccia formano un angolo di circa 90 gradi.
• Spingi sulle maniglie per tornare alla posizione iniziale, contraendo pettorali e tricipiti.
• Mantieni il controllo durante tutto il movimento per evitare scatti.
• Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Respirazione

• Inspira mentre ti abbassi.
• Espira mentre spingi per risalire.