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Istruzioni
Posizione corretta
- Siediti sul sedile della macchina convergente, con la schiena ben appoggiata allo schienale.
- Regola l’altezza del sedile in modo che le maniglie siano all’altezza del petto nella posizione iniziale.
- Afferra le maniglie con una presa prona (palmi rivolti verso il basso).
- Tieni i piedi ben appoggiati a terra e contrai gli addominali per mantenere la stabilità.
Movimento
- Spingi le maniglie in avanti e verso l’alto estendendo le braccia, fino a quando non sono quasi completamente distese, senza bloccare i gomiti.
- Riporta lentamente le maniglie nella posizione iniziale controllando il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Respirazione
- Inspira mentre riporti le maniglie indietro.
- Espira mentre spingi le maniglie in avanti.
Caricamento...