L'esercizio ponte glutei ad una gamba con elastico allena principalmente i muscoli Natiche e secondariamente i muscoli Stretti del ginocchio, Vitelli.

Le varianti dell'esercizio sono: macchina per la spinta dell'anca (hip thrust), spinta d'anca con barra, bacino in alto, hip thrust, hip thrust con banda elastica.

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Ponte glutei ad una gamba con elastico

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Spinta d'anca

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Difficoltà	Principiante
Attrezzature	Manubrio Elastico Telo di base
Sports	Culturismo Fitness
Categorie	In casa Parte inferiore del corpo