Die Übung gebänderte gesäßbrücke mit einem bein trainiert hauptsächlich die Muskeln Gesäßmuskeln und sekundär die Muskeln Ischio-Beine, Wadenmuskeln.

Die Varianten der Übung sind: hüftstoßmaschine (hip thrust), hüftschwung mit stange, becken nach oben, hüftstoß, gebänderter hüftstoß.

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Gebänderte Gesäßbrücke mit einem Bein

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Hüftschwung

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