L'esercizio hip trust unilatéral allena principalmente i muscoli Natiche e secondariamente i muscoli .

Le varianti dell'esercizio sono: macchina per la spinta dell'anca (hip thrust), spinta d'anca con barra, bacino in alto, hip thrust con manubrio, sollevamento del bacino a terra con piedi sollevati, ponte glutei ad una gamba con elastico, hip thrust, hip thrust con banda elastica.

Le varianti dell'esercizio sono: macchina per la spinta dell'anca (hip thrust), spinta d'anca con barra, bacino in alto, hip thrust con manubrio, sollevamento del bacino a terra con piedi sollevati, ponte glutei ad una gamba con elastico, hip thrust, hip thrust con banda elastica.