Video
Istruzioni
Posizione e movimento corretti
- Prendete una palla medica adeguata. A titolo indicativo, puntate al 5-10% del vostro peso corporeo.
- Tenere la palla medica all'altezza del petto, definire le spalle e impegnare il tronco.
- Iniziate accovacciandovi, poi quando tornate in piedi premete contemporaneamente sulla palla medica. Cercate di ottenere la completa estensione dell'anca e la flessione delle spalle, mantenendo la postura e l'equilibrio.
- Riportare la palla medica contro il petto, continuando ad accovacciarsi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Respirazione
- Inspirare nella flessione.
- Espirare nell'estensione.
Caricamento...