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Istruzioni
Posizione corretta
- Fissare la cinghia a una caviglia.
- Posizionarsi di fronte alla macchina, tenendosi al supporto della puleggia con entrambe le mani.
- Spostare leggermente la gamba all'indietro per mettere in tensione il cavo.
Movimento
- Allungare la gamba all'indietro, lentamente, il più in alto possibile; al culmine del movimento, contrarre i glutei.
- Poi si può abbassare di nuovo la gamba, ancora tesa.
- È necessario controllare sia la corsa di salita che quella di discesa.
Respirazione
- Sincronizzate la respirazione con i movimenti: inspirate quando rilasciate la gamba ed espirate quando la gamba è al culmine, quando contraete i glutei.
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