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Istruzioni
Posizione corretta
- Stare in posizione eretta tenendo un manubrio in ciascuna mano.
Movimento
- Alza i gomiti all'altezza delle spalle e lascia che il manubrio penda verso il basso, con il gomito piegato con un angolo di 90 gradi.
- Mantenendo il gomito in questa posizione, espira mentre sollevi i manubri fino a portarli all'altezza della testa mentre ruoti esternamente la spalla.
- Ripeti questo movimento finché non avrai completato il numero di ripetizioni desiderato.
Respirazione
- Inspira mentre abbassi lentamente i manubri nella posizione iniziale.
La rotazione cubana con manubri non ha lo scopo di sviluppare massa muscolare. Questo è un esercizio che aiuta a mantenere la salute della spalla.
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