L-flys (rotazione esterna e interna)

Posizione e movimento corretti

• In piedi in posizione stabile, piedi alla larghezza delle spalle, di profilo su una puleggia posta all'altezza della mano, gomito flesso a 90 gradi, si tratta di una rotazione esterna della spalla. Il gomito rimane stretto vicino al corpo.

Attenzione

• I muscoli della cuffia dei rotatori sono muscoli piccoli e piuttosto fragili.
• Non ha senso cercare di sovraccaricarli.
• Si tratta quindi di un esercizio che verrà svolto con un carico leggero in modo da rinforzare i muscoli.