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Istruzioni
Posizione corretta
- Afferrare ciascuna puleggia con i palmi rivolti in avanti.
- Stai in posizione eretta, un piede davanti all'altro, la schiena dritta, il petto orgoglioso e il busto leggermente in avanti.
Movimento
- Avvicina le mani mentre contrai i pettorali.
- Il tuo corpo dovrebbe rimanere fermo, solo le braccia si muovono durante il movimento.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale. Tieni le braccia leggermente piegate per proteggere le articolazioni e controllare il movimento.
Respirazione
- Inspira allargando le braccia ed espira durante lo sforzo, quando unisci le maniglie.
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