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Istruzioni
Posizione corretta
- Sdraiarsi sulla schiena.
- Metti le braccia lungo il corpo, con le mani sotto i glutei.
- Sgranchirsi le gambe.
Movimento e respirazione
- Contrai gli addominali e inspira.
- Espira mentre sollevi la parte inferiore del corpo, mantenendo la testa e il collo rilassati.
- Porta le ginocchia all'altezza del petto.
- Inspira e torna alla posizione di partenza.
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