L'esercizio estensione orizzontale tricipiti con corda allena principalmente i muscoli Tricipiti, Capo lungo del tricipite e secondariamente i muscoli Capo laterale del tricipite.

Posizione corretta Stai con le gambe divaricate e mantieni la schiena dritta. Prendi la corda tra le mani. Piegati leggermente in avanti. Movimento Esegui un'estensione dei tricipiti spingendo la corda verso il basso. Alza le braccia fino a tornare alla posizione iniziale. Respirazione Inspira mentre scendi. Espirare durante la salita.

Posizione corretta Stai con le gambe divaricate e mantieni la schiena dritta. Prendi la corda tra le mani. Piegati leggermente in avanti. Movimento Esegui un'estensione dei tricipiti spingendo la corda verso il basso. Alza le braccia fino a tornare alla posizione iniziale. Respirazione Inspira mentre scendi. Espirare durante la salita.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro, estensione tricipiti con elastico.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro, estensione tricipiti con elastico.