Pressa per le gambe

Posizione corretta

• Siediti sulla macchina con il grande gluteo sul sedile.
• Spostare il sedile il più avanti possibile. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle.
• Allunga le braccia lungo il corpo.
• Raddrizza le gambe, le ginocchia sbloccate.

Movimento

• Fletti le cosce e le gambe finché le ginocchia non formano un angolo retto.
• Esegui un'estensione delle cosce e delle gambe.

Respirazione

• Inspira mentre ti pieghi.
• Scade durante l'espansione.