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Istruzioni
Posizione corretta
- Siediti sulla macchina per leg curl da seduto, con le cosce sotto il sedile imbottito.
- Posiziona le caviglie davanti al secondo anello.
Movimento
- Contrai i muscoli posteriori della coscia per portare la salsiccia sotto i piedi, il più vicino possibile alla parte posteriore delle cosce.
- Mantieni questa posizione da 1 a 3 secondi per migliorare l'efficacia dell'esercizio.
- Rilascia lentamente la contrazione, controllando attentamente il carico per risalire, senza bloccare le ginocchia a fine corsa.
Respirazione
- Inspira mentre le gambe si alzano in posizione diritta.
- Espira mentre contrai i muscoli posteriori della coscia.
Caricamento...