L'esercizio estensione tricipiti con puleggia alta allena principalmente i muscoli Tricipiti e secondariamente i muscoli Capo laterale del tricipite, Capo lungo del tricipite.

Posizione corretta Stai in posizione eretta con le gambe divaricate e la schiena dritta. Prendi la corda tra le mani. Posiziona i gomiti ad angolo retto. Movimento Esegui un'estensione dei tricipiti. Alza le braccia tornando alla posizione iniziale. Respirazione Inspira durante la discesa. Espira durante la salita.

Posizione corretta Stai in posizione eretta con le gambe divaricate e la schiena dritta. Prendi la corda tra le mani. Posiziona i gomiti ad angolo retto. Movimento Esegui un'estensione dei tricipiti. Alza le braccia tornando alla posizione iniziale. Respirazione Inspira durante la discesa. Espira durante la salita.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro.