L'esercizio curl per bicipiti con barra ez allena principalmente i muscoli Bicipiti e secondariamente i muscoli Avambraccio, Bicipite brachiale.

Posizione corretta Stai in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia sciolte. Prendi una barra ez, metti le mani supinate, le braccia tese. Allarga le mani alla larghezza delle spalle. Movimento Esercitati a piegare gli avambracci. Esercitati nell'estensione degli avambracci. Respirazione Inspira nella flessione. Scade nell'espansione.

Posizione corretta Stai in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia sciolte. Prendi una barra ez, metti le mani supinate, le braccia tese. Allarga le mani alla larghezza delle spalle. Movimento Esercitati a piegare gli avambracci. Esercitati nell'estensione degli avambracci. Respirazione Inspira nella flessione. Scade nell'espansione.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipiti con barra dritta e presa stretta, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl dei bicipiti sulla puleggia opposta, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipiti con barra dritta e presa stretta, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl dei bicipiti sulla puleggia opposta, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato.