Trazione a presa salda

Posizione corretta

• Tieni la barra con le mani in una posizione di presa stretta.
• Le braccia tese, la schiena dritta, i piedi sollevati da terra.

Movimento

• Alza le braccia ed esegui un curl dell'avambraccio.
• Quando le tue mani sono all'altezza del collo, abbassa le braccia ed estendi gli avambracci.

Respirazione

• Inspira mentre sali.
• Espira durante la discesa.