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Istruzioni
Posizione corretta
- Sdraiati con lo stomaco rivolto verso il pavimento.
- Mettiti nella posizione della “Sfinge”.
- Gli avambracci sono alla larghezza delle spalle e paralleli.
- I piedi e le ginocchia sono divaricati alla larghezza del bacino.
- La testa nel prolungamento della schiena, lo sguardo rivolto al suolo.
Movimento
- Alza il bacino raddrizzando le gambe in linea con la schiena.
- Mantieni la posizione per tutto il tempo che desideri.
Respirazione
- Inspira ed espira con calma rimanendo immobile.
Caricamento...