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Istruzioni
Posizione corretta
- Installa una maniglia su una puleggia bassa.
- Afferrare la maniglia con la mano destra o sinistra.
- Mettiti di profilo con i piedi uniti.
- Posiziona il braccio che tiene la maniglia lungo il corpo, quasi dritto.
Movimento
- Alza la mano di lato finché il corpo e il braccio non formano un angolo di 90°. Si muove solo il tuo braccio.
- Mantieni questa posizione per un secondo, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza senza lasciare che i pesi tocchino la pila.
Respirazione
- Inspira mentre alzi il braccio.
- Espira mentre ritorni alla posizione iniziale.
Caricamento...