Pressa per il collo con barra

Posizione corretta

• Inclinare la panca di 90 gradi.
• Siediti o stai in piedi, a seconda delle tue preferenze, con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia ad angolo retto.
• Posizionare il bacino e la parte superiore della schiena a contatto con lo schienale.
• Tieni la barra con le mani pronate leggermente più della larghezza delle spalle e le braccia tese.

Movimento

• Abbassa la barra dietro la testa fino al livello del collo.
• Alza le braccia ed estendi gli avambracci per tornare alla posizione iniziale.

Respirazione

• Inspira nella flessione.
• Scade nell'espansione.