Pompe sur les genoux

Position adéquate

• Positionne-toi face au sol.
• Écarte un peu plus tes mains que la largeur de tes épaules.
• Maintiens les bras tendus et les coudes déverrouillés.
• Positionne tes genoux contre le sol, tes jambes collées.

Mouvement

• Abaisse tes bras jusqu'à ce que ton buste soit au ras du sol.
• Reviens à ta position de départ en remontant tes bras.

Respiration

• Inspire pendant la descente.
• Expire pendant la montée.