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Instructions
Position adéquate
- Positionne toi debout sur le repose pied et selectionne le poid désiré.
- Prends la barre avec tes mains en position prise pronation..
- Tes bras tendus, ton dos droit, tes pieds décollés du sol.
Mouvement
- Monte tes bras et fais une flexion de tes avant-bras.
- Lorsque les mains sont au niveau du cou, descends tes bras et fais une extension de tes avant-bras.
Respiration
- Inspires dans la montée.
- Expires dans la descente.
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