L'exercice abdominaux mountain climber travaille principalement les muscles Abdominaux et secondairement les muscles .

Position adéquate Met-toi en position de pompe sur la pointe des pieds, jambes et bras tendus. Ton corps doit être droit et gaîné (alignement jambes/fesses/dos/tête). Mouvement En pliant ta jambe droite, amene ton genou droit prêt de ton coude droit sous ta poitrine sans toucher ton pied au sol. En un mouvement explosif, inverse la position avec ta jambe gauche.

Position adéquate Met-toi en position de pompe sur la pointe des pieds, jambes et bras tendus. Ton corps doit être droit et gaîné (alignement jambes/fesses/dos/tête). Mouvement En pliant ta jambe droite, amene ton genou droit prêt de ton coude droit sous ta poitrine sans toucher ton pied au sol. En un mouvement explosif, inverse la position avec ta jambe gauche.

Les variantes de l'exercice sont : abdo relevé de jambes au sol, abdominaux chandelle, abdominaux roll-up, relevé de jambes avec la moquette, bascule jambes de gauche à droite, relevé de genoux au sol.

Les variantes de l'exercice sont : abdo relevé de jambes au sol, abdominaux chandelle, abdominaux roll-up, relevé de jambes avec la moquette, bascule jambes de gauche à droite, relevé de genoux au sol.

Pour l'exercice abdominaux mountain climber, le matériel nécessaire est : .

Abdominaux mountain climber - Exercice

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Florence Remondeulaz

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Instructions

Position adéquate

Met-toi en position de pompe sur la pointe des pieds, jambes et bras tendus.
Ton corps doit être droit et gaîné (alignement jambes/fesses/dos/tête).

Mouvement

En pliant ta jambe droite, amene ton genou droit prêt de ton coude droit sous ta poitrine sans toucher ton pied au sol.
En un mouvement explosif, inverse la position avec ta jambe gauche.

Difficulté	Débutant
Focus	Isolation
Sports	Musculation Fitness
Catégories	Renforcement A la maison En salle de sport A l'extérieur Core