Élevation latérale buste penché avec haltères

Position adéquate

• Place-toi debout, tes genoux légèrement fléchis.
• Penche ton buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol, tes fesses légèrement en arrière, ton dos légèrement cambré mais droit.
• Tes bras sont tendus vers le sol avec un haltère dans chaque main.

Mouvement

• Sans bouger le reste du corps, lève tes bras tendus sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
• Redescends lentement jusqu'à la position de départ.

Respiration

• Inspire avant d’élever les haltères, puis bloque ta respiration lors de l’élévation.
• L’expiration se fera à la descente et en fin de mouvement.