Tirage horizontal prise serrée avec poignée

Position adéquate

• Assieds-toi sur le banc du tirage horizontal.
• Saisis les poignées dans tes mains.
• Place tes pieds sur les câle-pieds, les jambes légèrement fléchies et garde le dos droit.

Mouvement

• Tire les poignées jusqu'au niveau de ta poitrine.
• Reviens à ta position initiale en étendant tes bras.

Respiration

• Inspire lors de la flexion.
• Expire lors de l'extension.