Développé couché incliné haltère

Position adéquate

• Incline le banc entre 30 et 45 degrés.
• Ajuste la hauteur du siège pour que la barre se trouve au-dessus de tes yeux.
• Saisis les haltères avec tes mains en pronation, légèrement plus écartées que la largeur de tes épaules, et garde les bras tendus.
• Maintiens tes pieds au sol, écartés à la largeur de tes épaules, avec les genoux à angle droit.

Mouvement

• Descends tes bras en effectuant une flexion des avant-bras, en plaçant les haltères au niveau de la partie supérieure de ton sternum.
• Remonte horizontalement tes bras en effectuant une extension des avant-bras.

Respiration

• Inspire pendant la flexion.
• Expire pendant l'extension.