L'exercice biceps curl à la poulie vis à vis travaille principalement les muscles Biceps et secondairement les muscles Avant-bras, Biceps brachial.

Position adéquate Positionne-toi debout, le dos droit, tes jambes écartées de la largeur de tes épaules. Place-toi entre les deux poulies en vis-à-vis. Mouvement Ramène tes poings vers tes épaules. Reviens à ta position initiale. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, le dos droit, tes jambes écartées de la largeur de tes épaules. Place-toi entre les deux poulies en vis-à-vis. Mouvement Ramène tes poings vers tes épaules. Reviens à ta position initiale. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc, curl allongé à la poulie basse.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc, curl allongé à la poulie basse.