L'exercice curl marteau concentré sur banc travaille principalement les muscles Biceps brachial et secondairement les muscles Avant-bras, Biceps.

Position adéquate Positionne-toi debout, le bras contre le dossier du banc incliné. Prends une haltère, place ta main en prise marteau. Mouvement Effectue une flexion de tes avant-bras. Effectue une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l’extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, le bras contre le dossier du banc incliné. Prends une haltère, place ta main en prise marteau. Mouvement Effectue une flexion de tes avant-bras. Effectue une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l’extension.

Les variantes de l'exercice sont : curl marteau haltère assis sur un banc, curl marteau inversé barre droite, curl inversé barre ez, curl marteau avec poulie et corde, curl marteau alterné haltère, biceps curl prise inversée à l'élastique.

Les variantes de l'exercice sont : curl marteau haltère assis sur un banc, curl marteau inversé barre droite, curl inversé barre ez, curl marteau avec poulie et corde, curl marteau alterné haltère, biceps curl prise inversée à l'élastique.