Die Übung drachenfahne trainiert hauptsächlich die Muskeln Bauchmuskeln und sekundär die Muskeln Gesäßmuskeln, Lendenwirbelsäule.

Die Varianten der Übung sind: superman, magen vakuum, spinnen-planke, dynamischer seitlicher plank, schweizer ballbrett, russischer twist mit hantel, knie an ellenbogen, zehen an die stange, verdrehter bergsteiger.

Die Varianten der Übung sind: superman, magen vakuum, spinnen-planke, dynamischer seitlicher plank, schweizer ballbrett, russischer twist mit hantel, knie an ellenbogen, zehen an die stange, verdrehter bergsteiger.

Für die Übung drachenfahne wird folgende Ausrüstung benötigt: Fitnessmatte, Ohne Material.

Drachenfahne - Übung

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Schwierigkeit	Fortgeschritten
Fokus	Isolierung
Trainingsausrüstung	Fitnessmatte Ohne material
Sports	Bodybuilding Callisthenia Fitness
Kategorien	Stärkung Gaining Rumpftraining