Die Übung aufrechtes rudern mit einer geraden stange trainiert hauptsächlich die Muskeln Trapezmuskeln, Schultern und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Bizepsmuskeln.

Die Varianten der Übung sind: kettlebell-kinnzug, kurzhantel-aufrechtes rudern, band-aufrechtes rudern, aufrechtes rudern am unteren kabelzug.

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Aufrechtes Rudern mit einer geraden Stange

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Trapezmuskeln Schultern

Unterarmmuskeln Bizepsmuskeln

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