Die Übung beckenheben am boden mit erhöhten füßen trainiert hauptsächlich die Muskeln Gesäßmuskeln, Ischio-Beine und sekundär die Muskeln .

Die Varianten der Übung sind: hüftstoßmaschine (hip thrust), hüftschwung mit stange, becken nach oben, hüftheben mit kurzhantel, gebänderte gesäßbrücke mit einem bein, hüftstoß, gebänderter hüftstoß.

Die Varianten der Übung sind: hüftstoßmaschine (hip thrust), hüftschwung mit stange, becken nach oben, hüftheben mit kurzhantel, gebänderte gesäßbrücke mit einem bein, hüftstoß, gebänderter hüftstoß.

Für die Übung beckenheben am boden mit erhöhten füßen wird folgende Ausrüstung benötigt: Fitnessmatte, Plyobox.

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Beckenheben am Boden mit erhöhten Füßen

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Schwierigkeit	Anfänger
Trainingsausrüstung	Fitnessmatte Plyobox
Sports	Bodybuilding Callisthenia
Kategorien	Stärkung Unterer körper