Tirage menton haltères

Position adéquate 

• Positionne-toi debout, les jambes écartées, le dos droit
• Prends une haltère dans chaque main

Mouvement 

• Monte tes bras en pliant tes coudes jusqu'au niveau du menton
• Les deux haltères doivent être collées
• Redescends tes bras en contrôlant la descente 

Respiration

• Inspire lors de la montée 
• Expire lors de la descente