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Anweisungen
Position adéquate
- Positionne-toi debout, les jambes écartées, le dos droit
- Prends une haltère dans chaque main
Mouvement
- Monte tes bras en pliant tes coudes jusqu'au niveau du menton
- Les deux haltères doivent être collées
- Redescends tes bras en contrôlant la descente
Respiration
- Inspire lors de la montée
- Expire lors de la descente
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