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Anweisungen
Angemessene Position
- Positioniere dich mit dem Gesäß und den Füßen auf dem Boden, die Knie sind gebeugt.
- Dein Oberkörper ist leicht angehoben.
Bewegung
- Drehe deinen Oberkörper und deine Hände von rechts nach links und von links nach rechts.
Atmung
- Atme während der gesamten Übung ruhig.
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