Die Übung bizepscurl mit zwei kabeln trainiert hauptsächlich die Muskeln Langer supinatorischer Bizeps, Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Biceps brachialis.

Angemessene Position Positioniere dich stehend mit geradem Rücken und leicht nach vorne gebeugt. Setze einen Fuß vor den anderen. Nimm die Griffe in der Supinationsstellung in deine Hände. Bewegung Ziehe die Griffe bis auf die Höhe deiner Brustmuskeln. Kehre in die Ausgangsposition zurück. Atmung Atme bei der Aufwärtsbewegung aus. Atme beim Absenken ein.

Angemessene Position Positioniere dich stehend mit geradem Rücken und leicht nach vorne gebeugt. Setze einen Fuß vor den anderen. Nimm die Griffe in der Supinationsstellung in deine Hände. Bewegung Ziehe die Griffe bis auf die Höhe deiner Brustmuskeln. Kehre in die Ausgangsposition zurück. Atmung Atme bei der Aufwärtsbewegung aus. Atme beim Absenken ein.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.