Videos
Anweisungen
Angemessene Position
- Positioniere dich mit dem Gesicht zum Boden auf einer Gymnastikmatte.
- Hebe deinen Oberkörper an, indem du deine Hände mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legst.
Bewegung
- Halte die Position und spüre eine Dehnung in deinem Lendenwirbelbereich und deiner Hamstrings.
Atmung
- Atme während der gesamten Übung.
Wird geladen...