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Anweisungen
Angemessene Position
- Positioniere dich stehend auf einer Matte.
Bewegung
- Beuge dich mit gestreckten Beinen nach vorne, bis du mit den Handflächen den Boden berührst.
- Halte die Position für die gewünschte Zeit.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atmung
- Atme während der gesamten Übung ruhig ein und aus.
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