Horizontaler zug enger griff

Die richtige Position

• Setzen Sie sich auf die Bank des horizontalen Zuges.
• Nehmen Sie den Griff in die Hand.
• Stellen Sie Ihre Füße auf die Stifte, die Beine sind leicht angewinkelt und der Rücken gerade.

Bewegung

• Ziehen Sie den Griff bis zur Brust.
• Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Arme ausstrecken.

Atmung

• Während der Beugung einatmen.
• Bei der Streckung ausatmen.