Die Übung geführtes maschinenrudern trainiert hauptsächlich die Muskeln Rückenmuskeln, Großer Dorsal und sekundär die Muskeln Trapezmuskeln, Hinterer Deltoid, Biceps brachialis, Rhomboid.

Angemessene Position Halten Sie die geführte Stange mit ausgestreckten Armen in Ihren Händen. Richten Sie Ihren Oberkörper nahezu parallel zum Boden aus. Bewegung Heben Sie Ihren Arm an, indem Sie Ihren Unterarm beugen. Senken Sie Ihren Arm, indem Sie Ihren Unterarm ausstrecken. Atmung Atme beim Klettern ein. Atmen Sie beim Abstieg aus.

Angemessene Position Halten Sie die geführte Stange mit ausgestreckten Armen in Ihren Händen. Richten Sie Ihren Oberkörper nahezu parallel zum Boden aus. Bewegung Heben Sie Ihren Arm an, indem Sie Ihren Unterarm beugen. Senken Sie Ihren Arm, indem Sie Ihren Unterarm ausstrecken. Atmung Atme beim Klettern ein. Atmen Sie beim Abstieg aus.

Die Varianten der Übung sind: sitzende rudermaschine, rowing bar, riemenscheibe zur rechten stange ziehen, rudern mit hanteln, ruder-t-bügel, gebänderte gebogene reihe, hantel schrägrudern, umgekehrte reihe.

Die Varianten der Übung sind: sitzende rudermaschine, rowing bar, riemenscheibe zur rechten stange ziehen, rudern mit hanteln, ruder-t-bügel, gebänderte gebogene reihe, hantel schrägrudern, umgekehrte reihe.